"Las 16 frutas más sanas del mundo"

Según el enlace que el otro día compartió en su facebook Escaparate Freelance de www.creadess.org, David Murdoch ha publicado una lista con los 33 alimentos más sanos del mundo, pero yo, he reducido esa lista sólo a la versión frutal.

En las lista de las frutas están:

PIÑA

Acelera la recuperación postquirúrgica.

Promueve la salud de las articulaciones.

Reduce la inflamación del asma.

ARÁNDANOS

Restaura los niveles de antioxidantes.

Ayuda a revertir el declive cerebral relacionado con la edad.

Previene la infección del tracto urinario.

MORAS

Contribuye con la densidad ósea.

Reduce el apetito.

Favorece quemar grasas corporales.

MANZANA

Ayuda al sistema inmunológico.

Ayuda a combatir el cáncer de pulmón y próstata.

Reduce el riesgo de Alzheimer.

MELÓN

Refuerza el sistema inmunológico.

Protege la piel contra las quemaduras solares.

Reduce las inflamaciones.

CEREZAS

Alivia el dolor de la artritis y la gota.

Disminuye el colesterol "malo".

Reduce las inflamaciones.

ARÁNDANOS ROJOS

Alivia el dolor de próstata.

Combate el cáncer de pulmón, de colon y de las células de la leucemia.

Previene infecciones del tracto urinario.

KIWI

Combate las arrugas.

Reduce el riesgo de coágulos sanguíneos y reduce los lípidos en sangre.

Reduce el estreñimiento.

MANGO

Favorece el sistema inmunológico.

Reduce el colesterol "malo".

Regula la homocisteína para proteger las arterias.

CIRUELAS y PASAS

Mejora el estreñimiento.

Posee antioxidantes que protegen de daños al ADN.

Protege contra la pérdida ósea en la postmenopáusea.

PAPAYA

Sus encimas ayudan a la digestión.

Reduce el riesgo de cáncer de pulmón.

Favorece la quema de grasas corporales.

NARANJA

Reduce los niveles de colesterol "malo".

Reduce el riesgo de cáncer de boca, garganta, pecho y estómago, y la leucemia infantil.

La pectina suprime el apetito.

GRANADA

Protege la piel del sol.

Reduce el colesterol "malo".

Combate el cáncer de próstata.

FRAMBUESAS

Inhibe el crecimiento de cáncer de boca, mama, colon y próstata.
Antioxidante.
Reduce los niveles de colesterol "malo".

SANDIA

Favorece la fertilidad masculina.
Reduce el riesgo de varios tipos de cáncer: próstata, ovarios, cuello uterino, bucal y faríngeo.
Protege la piel contra las quemaduras solares.

PLÁTANO o BANANA

Incrementa la quema de grasas corporales.
Reduce el riesgo de cáncer colorrectal y renal, leucemia.
Reduce los síntomas de asma en los niños.

Con estas indicaciones y en función de lo que quieras prevenir o corregir, puedes hacer postres con las diferentes frutas que ofrecen esos beneficios.